admin

About admin

This author has not yet filled in any details.
So far admin has created 115 blog entries.

קינואה לפסח

קינואה – מתאימה גם לפסח
המרכיבים:
1 כוס קינואה שטופה
1 כוס חמוציות
1 גזר מגורר
1 קישוא מגורר
1 בצל קטן מגורר
1 1/2 כוסות מים
מלח, פלפל
אופן ההכנה:
להכניס את הקינואה השטופה לסיר עם הגזר, הקישוא, הבצל והתבלינים. להקפיץ עם 1 כף שמן זית ולערבב היטב. להוסיף את המים ולהביא לרתיחה. להנמיך להבה ולבשל על להבה נמוכה עד שהקינואה מוכנה (כחצי שעה)
4 […]

By |אפריל 3rd, 2014|מתכונים, תוספות|סגור לתגובות על קינואה לפסח

הסיפור של טלי

הגעתי לעמליה לפני כ- 9 חודשים. לא חיפשתי דיאטנית, חיפשתי "קואצ'רית" ( כי זה מאוד in לומר עכשיו ), מישהי שתדריך ותלווה אותי בדיאטה האחרונה שאני עושה. אני לא בסוף חיי ( מקווה כך ), וגם לא מבוגרת מידי ( הגעתי בגיל 42 וקצת ) אבל נמאס לי. נמאס לי לרדת ולעלות, נמאס לי שיש […]

By |אפריל 2nd, 2014|סיפורי הצלחה מרגשים|סגור לתגובות על הסיפור של טלי

בוחרים קורנפלקס

איך בוחרים את הקורנפלקס המשפחתי?
– ללא צבעים (אלא אם רשום במפורש שמכיל צבעי מאכל טבעיים)
– ללא חומרים משמרים
– כמה שפחות סוכר פשוט (משמע, ללא ציפויי שוקולד)
ואם אפשר שיכיל קמח מלא, גרעינים שונים ואגוזים

By |מרץ 30th, 2014|הטיפ השבועי|סגור לתגובות על בוחרים קורנפלקס

3 טעויות נפוצות

 

שלוש אמירות נפוצות שכדאי שכולנו כהורים נמנע  מהן:
– חייבים לגמור הכל מהצלחת
– אל תוכלו כלום בין הארוחות כי תהיו שבעים בארוחה
– אם תתנהגו יפה היום, תקבלו חטיף או ממתק אחרי הארוחה

By |מרץ 27th, 2014|הטיפ השבועי|סגור לתגובות על 3 טעויות נפוצות

מסעדה טבעונית

לכל מי שמתכנן לנסות חוויה של מסעדה טבעונית וקצת חושש..
אחת המנות הכי טעימות ובריאות היא תבשיל של קינואה, עם ירקות, אגוזים שונים ועם/בלי טופו.
קינואה מכילה חלבון מלא כמו בשר ויש בה עוד הרבה דברים טובים כמו סיבים, ברזל, מגנזיום, אבץ ועוד.
תהנו

By |מרץ 21st, 2014|הטיפ השבועי|סגור לתגובות על מסעדה טבעונית

דגנים מלאים

רוצים להוסיף דגנים מלאים לתפריט המשפחתי?
נסו קורנפלקס מלא או דייסת שיבולת שועל לארוחת הבוקר,לחמניות מלחם מלא לבית הספר, ופסטה מלאה בארוחת הצהריים או הערב, עוגיות משיבולת שועל וגם תבשיל קינואה עם ירקות.
בהצלחה

By |מרץ 21st, 2014|הטיפ השבועי|סגור לתגובות על דגנים מלאים

7 דרכים להגברת מטבוליזם

מרגישים תקועים בדיאטה? לעיתים קרובות לאחר הורדת קילוגרמים  ותחושה מעולה המתלווה לכך, אנחנו מרגישים תקועים. המשקל לא זז. אז מה עושים? מגבירים את המטבוליזם!
שתו יותר מים
הימנעו מדיאטות הרעבה
איכלו ארוחות קטנות כל 3-4 שעות
החליפו חלק מהפחמימות בארוחה בחלבון
שתו יותר תה ירוק וקפה (עד 4 כוסות ליום)
הוסיפו פעילות אירובית
פתחו מאסת שריר

By |מרץ 9th, 2014|הטיפ השבועי|סגור לתגובות על 7 דרכים להגברת מטבוליזם

ויטמין D – חלק א'

חידושים לגבי ויטמין D

מזה עשור ויותר, מעלים על נס חוקרים מתחומים שונים את הפוטנציאל הבריאותי הגלום בויטמין D. הויטמין שבעבר נחשב בעיקר כגורם חשוב בבריאות העצם וספיגת הסידן, מתואר היום לעיתים כגלולת קסם: משמש כנוגד חמצון (תהליכי חמצון הינם תהליכים לא בריאים הפוגעים בתאי הגוף) תורם לחיזוק העצמות, לבקרת צמיחת התאים בגוף והתמיינותם ולחיזוק מערכת החיסון. מחקרים […]

By |פברואר 25th, 2014|הטיפ השבועי|סגור לתגובות על ויטמין D – חלק א'

האם לאכילה מאוחרת יש השפעה על ההרזיה שלנו?

שנים רבות טוענים בקהילה המדעית כי לשעות האכילה שלנו אין שום משמעות בראיה של המטבוליזם בכלל והשמנה בפרט. סך הקלוריות הנצרכות על ידינו ביממה ורמת הפעילות שלנו, רק הם בלבד משפיעים על משקלנו.

מחקר שהתפרסם בעיתון המדעי “Cell Metabolism” בחודש מאי השנה מצביע על כך שייתכן ולזמני האכילה ולא רק להרכב הארוחות או סך הקלוריות, יכולת […]

By |פברואר 25th, 2014|הטיפ השבועי|סגור לתגובות על האם לאכילה מאוחרת יש השפעה על ההרזיה שלנו?

?איזו פעילות גופנית עדיפה בדיאטה

מחקר שהתפרסם בירחון הרפואי הבריטי שנערך במהלך 10 שנים ובהשתתפות של  כ 10,000 איש ממליץ על פעילות גופנית אינטנסיבית יותר למשך זמן קצר, בהשוואה לפעילות מתונה לזמן ארוך יותר.
המחקר בחן את הקשר בין סוג הפעילות הגופנית האירובית ומשכה לבין הסיכון לפתח את ה"תסמונת המטבולית", המתבטאת, בין היתר, בלחץ דם גבוה, רמות גבוהות של כולסטרול בדם […]

By |פברואר 25th, 2014|כתבות|סגור לתגובות על ?איזו פעילות גופנית עדיפה בדיאטה